肩膀週期訓練課表｜從新手到高手 ｜強肩復國 EP-2

若你不知道怎麼練肩膀，或是覺得肩膀練起來怪怪的，建議你可以看看這支影片。會從穩定期講到肌肥大、再講到肌力，讓你有個好肩。

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訓練一定要記得動作先穩定後再追求 肌肥大、肌力，不要盲目的追求大重量而忽視了姿勢跟穩定度，導致運動強身變成了運動傷害。