有氧運動會抹殺你的努力!?

當你想要增肌又想要減脂時，安排重訓等肌力訓練來增肌，如果同時安排有氧訓練進行減脂，真的會影響你所做的努力。

例如
當你先進行有氧運動，再安排重訓，會讓你的重訓能做的最大負荷降低。所以你能加強的效果就打折扣。

又如果你重訓完後，緊接著做有氧運動，可能會導致你的訓練效果減弱

我自己本身有半年到一年都這樣進行，先重訓半個小時，再跑個1~2個小時跑步機，但過了半年量Inbody的肌肉量，真的沒太大進步。而想減脂，最有效應該還是飲食的控制最直接有效果。

所以，盡量還是把增肌跟減脂分開進行，或者進行高強度間歇運動，以免辛苦打折扣。