週五. 11 月 15th, 2019

這麼練手臂,想不大都難! 【如何快速增加臂圍】| 10%的人生 EP2 | 手臂訓練

訓練本身很簡單,手邊有幾個啞鈴或者健身房辦張卡就可以開始了。但開始訓練後,如果發現想練壯的部位一直沒有進步,你就要反思一下了。我們的目標是要用跟別人一樣甚至更少的時間,達到最好的訓練效果。這個視頻就是一個很好的例子,對了,這次訓練僅用40分鐘。

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蒐集的訓練內容可以在你重訓過程中,或每個訓練喘息的空檔,隨時可以看各高手的訓練菜單,馬上應用,隨時調整。但記得各有優缺點,選擇適合自己的訓練方式。

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