這麼練手臂，想不大都難！ 【如何快速增加臂圍】| 10%的人生 EP2 | 手臂訓練

訓練本身很簡單，手邊有幾個啞鈴或者健身房辦張卡就可以開始了。但開始訓練後，如果發現想練壯的部位一直沒有進步，你就要反思一下了。我們的目標是要用跟別人一樣甚至更少的時間，達到最好的訓練效果。這個視頻就是一個很好的例子，對了，這次訓練僅用40分鐘。

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